Otu nwoke nọ na mmalite 30s dere blọgụ a, na-akọwa ọnyà nke porn- masturbation-orgasm (PMO) na ụzọ ya iji belata ike ya.

Ebumnuche

Enwere ihe m chere dị ka 'uche' PMO: mgbe ị nọ n'etiti oke, PMO dị ka anyanwụ - ọ na-adaba na ndụ gị. Otú ọ dị, mgbe ị gbanarị steeti ahụ, ị ​​ga-esi na ya laghachi azụ wee ghọọ kpakpando dị anya; ọ nweghị ike ọ nwere mana ọ ka bụ akụkụ nke eziokwu gị. Echiche na-adịghị enye aka ga-ebughachi gị azụ na ya. Ọtụtụ n'ime anyị ndị na-eme ihe nkiri na-akpali agụụ mmekọahụ enwetala njem a azụ na azụ n'etiti ịdị nro na iji, ya mere anyị maara na ọ ga-ekwe omume iji nweta ọnọdụ nke njide PMO na-ebelata ma ọ bụ ọbụna nwa oge adịghị adị.

Ihe m chọpụtara na ọ dị ezigbo mkpa na ijide nlọghachi na PMO bụ 'ebumnobi'. Nke ahụ nwere ike ịdị ka okwu n'ozuzu ka ọ bụ ihe na-enweghị isi, mana were m.

Ọ nwere ike ịdị ka ihe doro anya karịa ikwu na ebumnobi gị ga-abụrịrị eziokwu. Ọ bụghị. Enwere ihe dị iche n'ịghọta nkọwa ọkọwa okwu nke okwu na ịghọta ihe ha pụtara dịka ihe gbasara ahụmahụ. Ebumnobi na-ezighi ezi abụghị ihe karịrị okwu ejiri mee ya. Ezigbo ebumnobi bụ mgbanwe dị n'ime nke na-edobe gị n'ụzọ omume dị mma; ọ kariri okwu. Anyị niile enwetala nke a: ọchịchọ anyị ịgbanwe ihe ma ọ bụ imezu ebumnuche dị ukwuu nke na anyị ga-aga nke ọma. Isi ihe bụ inwe ike ịmepụta nke a n'ihi na ọ pụtara na mgbe anyị dara, anyị nwere ụzọ ọkụ doro anya iji laghachi n'ụzọ nke ịga nke ọma.

Ezigbo ebumnobi

Kedu otu esi ewepụta ezigbo ebumnuche? Ọfọn, i meela nzọụkwụ mbụ site na ịnọ ebe a. Otu ihe na-akpali akpali bụ egwu, ọzọ bụ ịhụnanya. Ikekwe ọ bụ ya mere ị na-agụ nke a. Zụrụ otu Gary Wilson's Brain gị na Porn. Akwụsịla ma ọ bụ mee ọsọ ọsọ na ya. Gụọ ma gụọ ya nke ọma dị ka akwụkwọ ọgụgụ ma chee echiche ka ọ na-atụgharị uche n'ọnọdụ nke gị. Nkọwa ya nwere ike ime ka ị chee ihe ndị ị na-atụ egwu ma hụ n'anya. A ga-enwe ụzọ ndị ọzọ iji wepụta ezi ebumnobi kpọmkwem nye onye ọ bụla ga-agbakwunye akwụkwọ ahụ. Chee echiche banyere ihe ndị a ma, nke kachasị mkpa, dee ha. Ị nwere ike iji pen na akwụkwọ ma ọ bụ ngwa/mmemme. M ga-atụ aro otu n'ime mmemme ndetu Zettekasten na-adịbeghị anya na ewu ewu dị ka Obsidian.

Mmemme ndị a na-enye gị ohere idobe nnukwu ndetu nke enwere ike ịkọwa ya. Mgbe ị nwere nghọta gbasara onwe gị, detuo ya. Ka izu na ọnwa na-aga, ị ga-achọpụta na, ọ bụrụ na i debeghị akwụkwọ, na ị gaara echezọ ọtụtụ n'ime nghọta gị na gaara achọpụtaghachi ha. Usoro ahụ nke ịchọtaghachi na-egbochi uto anyị; dị ka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu n'ime anyị adịghị ede edemede zuru oke ozugbo anyị na-etinye mkpịsị ugodi na mpempe akwụkwọ, anyị anaghịkwa ewepụta echiche ziri ezi na nke bara uru gbasara onwe anyị n'ebughị echiche dị iche iche ruo ogologo oge. Anyị nwere ike mechaa tụba ndị a n'ime nghọta na-akpakọrịta na mgbe ụfọdụ na-atụ egwu gbasara onwe anyị.

Mwepu na-aga nke ọma

Ebumnobi gị kwesịrị ịbụ ịnwale na imeri agụụ ma zere PMO n'otu ụbọchị, ọ bụghị ịmalite ogologo ahịrị taa na-akwụsị mgbe ị nwụrụ. Nke a na-eme ka mmanya ahụ dị elu ma na-eme ka ndị mmadụ chee na ha nweere onwe ha itinye aka na PMO mgbe ha dara n'ihi na ha enweghị ike imeri nnukwu ụlọ mmanya dị otú ahụ. Ọ ka mma ịdị umeala n'obi na ebumnuche gị n'ihi na nsonaazụ ya ga-abụ ihe ịga nke ọma ka ukwuu n'ihi na etinyebeghị onwe gị oke nrụgide.

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịmepụta ezigbo ebumnuche ị nwere ụdị injin iji malite njem gị pụọ na PMO. Ọbụlagodi na ị daa ị nwere ike ibido ya ọzọ. Nke a abụghị ihe ị nwere naanị otu ogbugba. Na-atụ anya nnomi nke gị YBOP ịghọ ntị nkịta dị nnọọ ka akpụkpọ ụkwụ onye na-agba ọsọ na-eyi. Ozugbo ịchọtara ụzọ iji mepụta ezi ebumnuche ị nwere ike ịmalite nweta mma n'etiti ogologo oge PMO na kalenda gị wee gbasaa ọdịiche ahụ.

Ọ bụrụ na ị daa na ogologo ahịrị, ị ga-edekọ ya dị ka ndị na-agba ọsọ ga-ewe oge ha. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnọgide na-ebupụta ezigbo ebumnuche, ị ga-achọpụta na ebe tupu ị nwee ike itinye ụbọchị atọ n'etiti oge PMO ị nwere ike tinye izu abụọ. Nke ahụ nwere ike mechaa ghọọ izu atọ na atọ nwere ike ịghọ anọ wdg. Ndị a gaps ga-emecha na-enye gị nnukwu traktị oge n'ime otu afọ nke ị bụ mma version nke onwe gị kama nanị na-achọ na ị bụ, nke onwe ha ga-akpali gị na-ezere. sitere na PMO.

Na-agba ume

Ọtụtụ maka ebumnuche, mana gịnị gbasara echiche na-adịghị mma na nke achọghị nke na-aga n'ihu na mkpali? Ihe ndị a na-etikarị anyị ihe. Ọ bara uru ịnwe protocol iji mesoo ha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nweta oke ọchịchọ, buru n'uche na enweghị ike ịkwado ya, dịka ihe gbasara physics. Kama ịghaghachi azụ na ya, mara na ọ nwere oke ndụ na, ọ bụrụ na ị chegharịa na ya, ọ ka ga-anwụ, mgbe ahụ ihe niile ị ga-eche bụ ịkwa ụta. Anyị niile anọọla n'ọnọdụ ebe ọchịchọ ahụ ruru elu ma daa ma anyị laghachiri azụ wee kpebie ịga n'ihu na ya.

Otú ọ dị, mgbe echiche ndị a na-achọghị pụtara, anyị na-enwekarị mmasị na ha ma na-agbatị ndụ ha karịa oge okike ha. Ị nweghị ike ijikwa ọdịdị ha n'uche gị mana ị nwere ike ịhọrọ ịhapụ ha ka ọ pụọ. Ọ bụrụ na ị nọgidere na-ahapụ ha ka ha gbasaa, ha agaghị anọgide na-apụta ma ọ bụrụ na ị nọgide na-enwe mmasị na ha, ha ga-anọgide na-apụta.

Echela na n'ihi na ha na-egosi na ha bụ ụfọdụ ihe na-adịgide adịgide nke onye gị nakwa na ị nwekwara ike ịkwado ma na-agbaso ha n'ihi na ha na-aga ịlọghachi. Site n'ime nke a, ị na-eme ka ha laghachi azụ. Ka ị na-akawanye mma n'ịhụ ha, ị ga-amalite ịchọpụta ọchịchọ ndị nwere ike itinye aka na PMO. Mgbe ha na-esighị ike, ṅaa ntị na otu ị ga-esi chịkwaa ha: ha nwere ike ime ka ike gwụ ha ngwa ngwa dịka ike. Banye àgwà nke ịkụpịa ha.

Inweta enyemaka

Lee anya Reddit na n'ebe ndị ọzọ maka usoro ma gbalịa ịzụlite nke gị kpọmkwem maka ọnọdụ gị. Enwekwara ọtụtụ akụrụngwa maka ịkwụsị porn na Ụgwọ Ọrụ Ụgwọ.

Otu ihe na-amasị m ime mgbe ọchịchọ bilitere bụ ịkpọ ya n'uche m: M na-eche na m na-enyefe, na-eme ka ọ dị jụụ, na-enwe mmetụta nke ịkwa ụta na ịkpọ onwe ya asị na ikpebi ime nke ọma n'ọdịnihu. N'ezie, emebeghị m ihe ọ bụla ma eleghị anya n'oge ahụ, ọchịchọ ahụ akwụsịla ruo oge ọzọ. Gbalịa dina ala na-ege egwu ma ọ bụ na-eku ume miri emi. Kedu ihe kpatara na ị maliteghị elekere elekere ma dekọọ ogologo oge ifegharị ahụ? Ozugbo ị nwere ụfọdụ data ị ga-enwe echiche nke ogologo oge ị ga-anọ na ya. Ị nwekwara ike depụta ihe merenụ ka ị hụ ole ị meriri. Ọ bụrụ na ị nwere, sịnụ, atọ mmeri, ọ na-eme ka o sie ike inye na nke anọ oge.

Jiri ezigbo ngwaọrụ

A ga-eji usoro ya kwesịrị ekwesị dozie nsogbu ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị na-eche na ngwanrọ na-egbochi ebe nrụọrụ weebụ porn zuru ezu. Mana ọ bụ ọrụ uche na-eduga gị itinye aka na PMO; enweghị ike igbochi ya naanị na mkpịsị aka (anyị achọpụtala ụzọ gburugburu ngwanrọ). Nke ahụ abụghị ịsị na ngwanrọ enweghị ebumnuche. Uru ya dabere na izobe ọnwụnwa site na mpaghara mebere gị nke na-eduga n'echiche gbasara PMO.

Ọnụ ọgụgụ streak na-enyekwa aka mana ha ekwesịghị ịghọ njedebe n'onwe ha. Enwere eriri dị n'ịntanetị juputara na ndị mmadụ na-etinye nnukwu ngwaahịa n'ụbọchị ha na-ezere nke na mgbe ha dara ọdịda ha na-aghọ ikike ịlaghachi azụ kpamkpam. Ọ bụrụ na ị zere ụbọchị iri abụọ wee daa ị ka na-ahapụ ụbọchị iri abụọ. Otu onye ọrụ tụrụ aro na n'ihi nke a, ọ ka mma iche echiche maka oke nke ụbọchị ogologo gị na ihe atụ nke PMO. Usoro a na-echekwa uru nke ogologo ahịrị kama ịkagbu ya, mana ọ na-egbochi usoro egwuregwu n'ihi na omume PMO ọ bụla na-ebelata oke. Ọ na-agba gị ume ibelata mfu gị.

Ọdịnaya na-abụghị mmekọahụ

Ọdịnaya na-abụghị mmekọahụ nwere ike ịbụ ọnụ ụzọ nke ọdịnaya mmekọahụ. N'ezie nke a abụghị ozi nye ọtụtụ n'ime anyị bụ ndị ejirila ọdịnaya na-anọpụ iche na-eme ihe iji mezuo ọchịchọ anyị ma ọ bụ ịkwada na mkpọda na-amị amị na porn zuru oke na ihe ngọpụ na-eso anyị na-agwa onwe anyị na anyị anaghị achọ porn ozugbo.

Ọ bara uru ịgụ akwụkwọ Cal Newport Minimalism dijitalụ, bụ́ nke ọ na-ekwu banyere ibu ọnụ dijitalụ n'ozuzu ma na-agụnye ntụziaka na ndụmọdụ bara uru.

PMO dị n'ime gburugburu ebe obibi dị n'ịntanetị; imebi njikọ ndị yiri ka ọ dịghị njọ na agbụ nke na-eduga na PMO nwere ike inye aka mee ka ịdabere na ya kwụsị. Ihe atụ doro anya bụ saịtị mgbasa ozi na-elekọta mmadụ nwere ọdịnaya mmekọahụ ma ọ bụ ọdịnaya dị n'akụkụ ya. Newport na-enye ndụmọdụ dị oke mkpa n'akwụkwọ ya ka ị mejupụta oge gị na mmemme ndị ọzọ na-eju afọ - ime nke a ga-eme ka ohere ịlọghachi azụ. Nke a siri ike na mbụ n'ihi na PMO ka bụ anyanwụ gị, mana nke a bụ ebe ịdekọ ogologo ogologo nwere ike ịba uru. Iji gbanarị 'ike ndọda' PMO, ị ga-enweta ma eleghị anya otu izu ruo ụbọchị iri n'etiti onwe gị na ụbọchị ikpeazụ ị jiri.

Ịchọta Nchekwa

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ọchịchọ siri ike ma ị naghị eme ha nke ọma, ịmara na ha ga-ebelata nwere ike iduga gị n'oge dị nchebe. Ị nwere ike chọpụta na ọ dị gị mkpa ịta ikikere ezé ma jiri ike dị egwu mee ka ọ bụrụ ụbọchị ole na ole ka ị na-abanye n'ime ụda nke izu nke abstinence na PMO. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka site na ngwa, Tụrụ anya ọ dị mma ịnwale.

Ahụ adịghị ahụkebe ma agụụ mmekọahụ gị, nke na-eche na ọ gaghị agbanwe agbanwe, adịghị. Ha na-eche naanị otu ahụ n'ihi na ị na-azụ ha na PMO. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme NoFap ma na-eme onwe gị agụụ mmekọahụ naanị ụbọchị 30 ọ bụla, ị ga-ahụ na ọchịchọ gị nwere ike ịkwado usoro ahụ. Ebe tupu ị na-enwe mmetụta kwa ụbọchị na enweghị ike iche n'echiche otu ụbọchị na-enweghị PMO, ị nwere ike ịhụ na izu agafewo n'enweghị ọchịchọ siri ike. Ọzọkwa, mkpebi ịlaghachi azụ mgbe ụbọchị 30 gachara dị arọ karịa itinye aka na PMO mgbe ị mere ya naanị ụbọchị gara aga.